שלום אריק, 

תודה רבה על השאלה

עולם הכושר מוצף במדריכים, אך לא כולם "נולדו שווים." נכון, רבים עברו הכשרה של 200 שעות, חלקם אף מתגאים בניסיון כמתאמנים. אך האם זה מספיק?
מאמנים בכירים, בעלי ניסיון משמעותי, הם מצרך נדיר. לא כל מי שמתהדר בתואר "מאמן כושר" מוכשר באמת להפוך למאמן משמעותי עבורך.
אז איך למצוא את המאמן המושלם עבורך?
ראשית, כדאי לחפש המלצות מאנשים שמתאמנים, לשאול שאלות, ולחפש מעבר להסמכה ולא פחות חשוב, להקשיב לאינטואיציה כי בסופו של דבר, כדאי למצוא מישהו שהתחברת אליו ושילווה אותך לאורך בדרך להצלחה ולא רק בעל תואר על הקיר.

השאלה הראשונה שעליך לענות לעצמך:
מהי המטרה שלך באימון הכושר?
להנות? להתחזק? להפוך להיות מקצוענית בתחום?...
הצבת מטרות ברורות ומדידות היא חיונית להצלחת תהליך האימון האישי.

שאלות נוספות שכדאי לך לענות עליהן:
מה סגנון האימון המועדף עלי? מה רמת הניסיון שלי? מה התקציב שלי? האם אני מחפש מאמן או מאמנת? האם יש לי העדפה לגבי גיל או ניסיון?
התשובות לשאלות אלו יעזרו לכם לצמצם את הבחירה ולמצוא את המאמן המתאים ביותר עבורכם.

כמי שעוסק באימון קואצ'ינג (בנוסף על היותי מאמן כושר בכיר) אני לא יכול להדגיש יותר מדי את חשיבות הבדיקה הזו לפני התחלת המסע שלך, (כל מסע לצורך העניין) כדאי להתחיל לבדוק מהי המטרה שלך, ומה היעדים שלך והינה כמה דוגמאות ליעדים.

האם היעד שלך... שיפור הכושר הגופני:

• כושר גופני כללי: שיפור סיבולת לב ריאה, כוח, גמישות, קואורדינציה וזריזות.
• כוח: הגדלת מסת שריר, חיזוק שרירים ספציפיים, שיפור יציבות וחיזוק מפרקים.
• סיבולת לב ריאה: שיפור היכולת לבצע פעילות גופנית לאורך זמן, שיפור צריכת חמצן מרבית.
• גמישות: הגדלת טווחי תנועה, הפחתת סיכון לפציעות.
• קואורדינציה: שיפור שיווי משקל, זריזות ותגובה.

או אולי, ירידה במשקל ובשומן גוף:

• בניית תכנית אימון ותזונה מותאמת אישית.
• יצירת הרגלים בריאים של פעילות גופנית ותזונה נכונה.
• שיפור חילוף החומרים.
• הגברת המוטיבציה וההתמדה.

יתכן שדווקא תהליך שיקום מפציעות:

• בניית תכנית אימון שיקומית מותאמת לפציעה.
• חיזוק שרירים סביב המפרק הפצוע.
• שיפור טווחי תנועה וגמישות.
• חזרה הדרגתית לפעילות גופנית מלאה.

או פשוט שיפור בריאות כללית:

• הפחתת סיכון למחלות כרוניות כמו סוכרת, לחץ דם גבוה ומחלות לב.
• שיפור איכות השינה.
• הפחתת רמות סטרס וחרדה.
• חיזוק המערכת החיסונית.
• הגברת תחושת האנרגיה והחיוניות.

כדאי גם לבדוק יעדים ספציפיים כמו:

• הכנה לתחרות ספורטיבית.
• אימון לקראת טיול או מסע מאתגר.
• שיפור הישגים ספורטיביים.
• למידה ופיתוח טכניקות ספציפיות.

חשוב לציין:

• הגדרת המטרה והיעדים צריכים להיות ספציפיים, מדידים, ניתנים להשגה, רלוונטית ומוגבלים בזמן.
• יש להתאים את המטרה ליכולות ולרצונות האישיים שלך.
• ניתן כמובן לשלב מספר יעדים בתוך המטרה הראשית
• חשוב לעבוד בשיתוף פעולה עם המאמן לאורך כל התהליך.
•  

ניסיון והכשרה:

• כדאי לבדוק את הניסיון של המאמן בתחום. כמה שנים הוא פעיל בתחום?
• האם עבר הכשרה מקצועית פורמלית והיכן?
• האם יש לו הסמכות רלוונטיות?
• ניסיון והכשרה מקצועית נותנים ביטחון שהמאמן בעל הידע והכלים הדרושים להוביל אתכם להצלחה.

גישה אימונית:

• לכל מאמן יש גישה אימונית ייחודית.
• ישנם מאמנים שמעדיפים גישה תומכת ומעודדת, בעוד שאחרים נוטים לגישה תובענית יותר.
• חשוב לבחור מאמן שגישתו האימונית מתאימה לכם ולסגנון הלמידה שלכם.

כימיה בינאישית:

• הקשר בין המאמן למתאמן הוא בעל חשיבות רבה להצלחת התהליך.
• חשוב לבחור מאמן שאתם מרגישים בנוח איתו, שיש לכם אמון בו ויכולת לתקשר איתו באופן פתוח.

זמינות ותקציב:

• ודאו שהמאמן זמין בזמנים שמתאימים לכם.
• קחו בחשבון את העלויות של האימונים וודאו שהן מתאימות לתקציבכם.

המלצות:

• בקשו המלצות מחברים, מכרים או אנשים שאתם סומכים עליהם.
• קראו חוות דעת על המאמן באינטרנט.

ביטוח:

• עליכן לוודא כי המאמן מבוטח במקרה של פציעה שלכם או רשלנות
  כך תוכלו למיין ברמה הבסיסית מאמנים רציניים וחלטוריסטים

פגישת היכרות:

• לפני קבלת החלטה סופית, מומלץ לקיים פגישת היכרות עם המאמן.
• בפגישה זו תוכלו להתרשם מהאישיות שלו, מהגישה האימונית שלו ולשאול שאלות.

הקשיבו לבטן שלכם:

• בסופו של דבר, חשוב לבחור מאמן שאתם מרגישים איתו בנוח ושיש לכם תחושה טובה לגביו.

בספר שלי עולמות מופלאים – תורת האימון הקוגניטיבי תגובתי
אני מרחיב בנושאים אלה ורבים אחרים וממליץ בחום לרכוש אותו לפני ובמהלך כל תהליך של אימון שלכם
www.Seffer.info

בהצלחה!
יועד אגמון - מאמן

0506616157

יש לכם עוד שאלות לאימון גוף ומוח? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

050-6616157   הפייסבוק שלי

שלום אריק, תודה רבה על השאלה

עולם הכושר מוצף במדריכים, אך לא כולם "נולדו שווים." נכון, רבים עברו הכשרה של 200 שעות, חלקם אף מתגאים בניסיון כמתאמנים. אך האם זה מספיק?
מאמנים בכירים, בעלי ניסיון משמעותי, הם מצרך נדיר. לא כל מי שמתהדר בתואר "מאמן כושר" מוכשר באמת להפוך למאמן משמעותי עבורך.
אז איך למצוא את המאמן המושלם עבורך?
ראשית, כדאי לחפש המלצות מאנשים שמתאמנים, לשאול שאלות, ולחפש מעבר להסמכה ולא פחות חשוב, להקשיב לאינטואיציה כי בסופו של דבר, כדאי למצוא מישהו שהתחברת אליו ושילווה אותך לאורך בדרך להצלחה ולא רק בעל תואר על הקיר.

השאלה הראשונה שעליך לענות לעצמך:
מהי המטרה שלך באימון הכושר?
להנות? להתחזק? להפוך להיות מקצוענית בתחום?...
הצבת מטרות ברורות ומדידות היא חיונית להצלחת תהליך האימון האישי.

שאלות נוספות שכדאי לך לענות עליהן:
מה סגנון האימון המועדף עלי? מה רמת הניסיון שלי? מה התקציב שלי? האם אני מחפש מאמן או מאמנת? האם יש לי העדפה לגבי גיל או ניסיון?
התשובות לשאלות אלו יעזרו לכם לצמצם את הבחירה ולמצוא את המאמן המתאים ביותר עבורכם.

כמי שעוסק באימון קואצ'ינג (בנוסף על היותי מאמן כושר בכיר) אני לא יכול להדגיש יותר מדי את חשיבות הבדיקה הזו לפני התחלת המסע שלך, (כל מסע לצורך העניין) כדאי להתחיל לבדוק מהי המטרה שלך, ומהם היעדים שלך והינה כמה דוגמאות ליעדים.

האם היעד שלך... שיפור הכושר הגופני:

• כושר גופני כללי: שיפור סיבולת לב ריאה, כוח, גמישות, קואורדינציה וזריזות.
• כוח: הגדלת מסת שריר, חיזוק שרירים ספציפיים, שיפור יציבות וחיזוק מפרקים.
• סיבולת לב ריאה: שיפור היכולת לבצע פעילות גופנית לאורך זמן, שיפור צריכת חמצן מרבית.
• גמישות: הגדלת טווחי תנועה, הפחתת סיכון לפציעות.
• קואורדינציה: שיפור שיווי משקל, זריזות ותגובה.

או אולי, ירידה במשקל ובשומן גוף:

• בניית תכנית אימון ותזונה מותאמת אישית.
• יצירת הרגלים בריאים של פעילות גופנית ותזונה נכונה.
• שיפור חילוף החומרים.
• הגברת המוטיבציה וההתמדה.

יתכן שדווקא תהליך שיקום מפציעות:

• בניית תכנית אימון שיקומית מותאמת לפציעה.
• חיזוק שרירים סביב המפרק הפצוע.
• שיפור טווחי תנועה וגמישות.
• חזרה הדרגתית לפעילות גופנית מלאה.

או פשוט שיפור בריאות כללית:

• הפחתת סיכון למחלות כרוניות כמו סוכרת, לחץ דם גבוה ומחלות לב.
• שיפור איכות השינה.
• הפחתת רמות סטרס וחרדה.
• חיזוק המערכת החיסונית.
• הגברת תחושת האנרגיה והחיוניות.

כדאי גם לבדוק יעדים ספציפיים כמו:

• הכנה לתחרות ספורטיבית.
• אימון לקראת טיול או מסע מאתגר.
• שיפור הישגים ספורטיביים.
• למידה ופיתוח טכניקות ספציפיות.

חשוב לציין:

• הגדרת המטרה והיעדים צריכים להיות ספציפיים, מדידים, ניתנים להשגה, רלוונטית ומוגבלים בזמן.
• יש להתאים את המטרה ליכולות ולרצונות האישיים שלך.
• ניתן כמובן לשלב מספר יעדים בתוך המטרה הראשית
• חשוב לעבוד בשיתוף פעולה עם המאמן לאורך כל התהליך.
•  

ניסיון והכשרה:

• כדאי לבדוק את הניסיון של המאמן בתחום. כמה שנים הוא פעיל בתחום?
• האם עבר הכשרה מקצועית פורמלית והיכן?
• האם יש לו הסמכות רלוונטיות?
• ניסיון והכשרה מקצועית נותנים ביטחון שהמאמן בעל הידע והכלים הדרושים להוביל אתכם להצלחה.

גישה אימונית:

• לכל מאמן יש גישה אימונית ייחודית.
• ישנם מאמנים שמעדיפים גישה תומכת ומעודדת, בעוד שאחרים נוטים לגישה תובענית יותר.
• חשוב לבחור מאמן שגישתו האימונית מתאימה לכם ולסגנון הלמידה שלכם.

כימיה בינאישית:

• הקשר בין המאמן למתאמן הוא בעל חשיבות רבה להצלחת התהליך.
• חשוב לבחור מאמן שאתם מרגישים בנוח איתו, שיש לכם אמון בו ויכולת לתקשר איתו באופן פתוח.

זמינות ותקציב:

• ודאו שהמאמן זמין בזמנים שמתאימים לכם.
• קחו בחשבון את העלויות של האימונים וודאו שהן מתאימות לתקציבכם.

המלצות:

• בקשו המלצות מחברים, מכרים או אנשים שאתם סומכים עליהם.
• קראו חוות דעת על המאמן באינטרנט.

ביטוח:

• עליכן לוודא כי המאמן מבוטח במקרה של פציעה שלכם או רשלנות
  כך תוכלו למיין ברמה הבסיסית מאמנים רציניים וחלטוריסטים

פגישת היכרות:

• לפני קבלת החלטה סופית, מומלץ לקיים פגישת היכרות עם המאמן.
• בפגישה זו תוכלו להתרשם מהאישיות שלו, מהגישה האימונית שלו ולשאול שאלות.

הקשיבו לבטן שלכם:

• בסופו של דבר, חשוב לבחור מאמן שאתם מרגישים איתו בנוח ושיש לכם תחושה טובה לגביו.

בספר שלי עולמות מופלאים – תורת האימון הקוגניטיבי תגובתי
אני מרחיב בנושאים אלה ורבים אחרים וממליץ בחום לרכוש אותו לפני ובמהלך כל תהליך של אימון שלכם
www.Seffer.info

בהצלחה!
יועד אגמון - מאמן

0506616157

יש לכם עוד שאלות לאימון גוף ומוח? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

050-6616157   הפייסבוק שלי

שלום דניאלה,

אין ממש הבדל בין המסמכים הנדרשים. הזדהות באמצעות ת.ז או רשיון נהיגה, אישור לניהול חשבון בנק (כדאי לא תמיד נדרש, אבל עשוי לגרום לתקלות אם לא מעודכן, כגון אי קבלת החזרים).

כדאי תמיד להעלות למע"מ "הוכחות" לצידקת הקמת העסק - הסכם עבודה ראשוני, תעודת מקצוע, חוזה שכירות לקליניקה או משרד אם רלוונטי, וכו'. מע"מ עשויים להתעקש יותר עבור עוסק מורשה.

יש טפסים למלא ולהגיש: פתיחת תיק במע"מ לקבל תעודת עוסק מורשה או פטור, אח"כ פתיחת תיק במס הכנסה, ושלישי הגדרה של "עצמאי" או "עצמאי שאינו עונה להגדרה" בביטוח הלאומי. 

חשוב להקפיד על התיחסות לשלושת המוסדות.

ושיהיה בהצלחה!

05226505456

יש לכם עוד שאלות להנהלת חשבונות? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

המיניסייט שלי

 05226505456

שלום רווית,
הוצאות רכב מוכרות הן כל הוצאות הרכב:  שנתיות (רשיון, רישוי, ביטוח) אחת לשנה, הוצאות שוטפות (מוסך, אחזקה, דלק, חניה, איבזור) לפי הצורך. רכישת רכב יכולה להרשם לפחת, אם הרכב מקושר לעסק.
אין הבדל בין עצמאי (עוסק מורשה) לחברה. עוסק פטור גם עובד לפי אותן ההגדרות במס הכנסה, אבל מע"מ אינו מחולץ מסכום ההוצאה.

א ב ל ... הוצאות רכב מוכרות באופן שונה ע"י מס הכנסה לעומת מע"מ.

רמת ההכרה תלויה בסוג העסק/עיסוק וסוג הרכב ועוד כמה גורמים.
רמת ההכרה בהוצאות משתנה לפי העסק.

מע"מ

ברוב המקרים, כגון רכב פרטי (לשימוש עוסק בפרטי וגם בעסק) מע"מ מוכר לפי 2/3 [11.33 ש"ח במקום 17 ש"ח ל100 ש"ח]

אם מדובר ברכב שהוא מהות העסק ואינו פרטי (רכב הסעות לנהג, מונית, רכב תיירים למדריך תיירים, משאית, רכב מעל 3.5 טון של אינסטלטור לחלקי חילוף) ואז עשוי להיות מוכר לפי 100% במע"מ. גם רכב שאינו משמש לצורך פרטי (משאית או רכב שנמצא רק במפעל) עשוי להיות מוכר לפי 100%.

בהתאם לכך - רכב הסעות לא יוכר לפי 100% עבור עורך דין, לצורך הדוגמא.

המע"מ מדווח באופן שוטף, ולכן בעת קליטת הנהלת החשבונות תרשם מראש רמת המע"מ הרלוונטית.

מס הכנסה

במס הכנסה ישנה חלוקה מפורטת יותר לרמות ההכרה בהוצאה, כולל סעיפי הכרה בפחת ברכישת רכב (מאפשר הכרה בחלק מרכישת הרכב, מתיחס לירידת ערך הרכב, ומחייב תשלום מס במקרה של מכירה ברווח). היות ומס הכנסה מחושב למעשה רק בדוח השנתי, את ההתאמה של מס הכנסה מבצעים בשוטף או רק בסוף השנה - הוצאות רכב מוכרות למס הכנסה לפי  45% או 80-90% מההוצאה, לפי ההגדרות.

לפי החלטת מס הכנסה, עבור רכב שמשמש כפרטי ועסקי 45% מהעלויות רלוונטיות לעסק, והשאר פרטי ומע"מ החליטו שהחלוקה היא לפי 2/3.

[ההתייחסות לאופנוע מוחרגת מהנ"ל]

05226505456

יש לכם עוד שאלות להנהלת חשבונות? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

המיניסייט שלי

 05226505456

שלום רווית,
הוצאות רכב מוכרות הן כל הוצאות הרכב:  שנתיות (רשיון, רישוי, ביטוח) אחת לשנה, הוצאות שוטפות (מוסך, אחזקה, דלק, חניה, איבזור) לפי הצורך. רכישת רכב יכולה להרשם לפחת, אם הרכב מקושר לעסק.
אין הבדל בין עצמאי (עוסק מורשה) לחברה. עוסק פטור גם עובד לפי אותן ההגדרות במס הכנסה, אבל מע"מ אינו מחולץ מסכום ההוצאה.

א ב ל ... הוצאות רכב מוכרות באופן שונה ע"י מס הכנסה לעומת מע"מ.

רמת ההכרה תלויה בסוג העסק/עיסוק וסוג הרכב ועוד כמה גורמים.
רמת ההכרה בהוצאות משתנה לפי העסק.

מע"מ

ברוב המקרים, כגון רכב פרטי (לשימוש עוסק בפרטי וגם בעסק) מע"מ מוכר לפי 2/3 [11.33 ש"ח במקום 17 ש"ח ל100 ש"ח]

אם מדובר ברכב שהוא מהות העסק ואינו פרטי (רכב הסעות לנהג, מונית, רכב תיירים למדריך תיירים, משאית, רכב מעל 3.5 טון של אינסטלטור לחלקי חילוף) ואז עשוי להיות מוכר לפי 100% במע"מ. גם רכב שאינו משמש לצורך פרטי (משאית או רכב שנמצא רק במפעל) עשוי להיות מוכר לפי 100%.

בהתאם לכך - רכב הסעות לא יוכר לפי 100% עבור עורך דין, לצורך הדוגמא.

המע"מ מדווח באופן שוטף, ולכן בעת קליטת הנהלת החשבונות תרשם מראש רמת המע"מ הרלוונטית.

מס הכנסה

במס הכנסה ישנה חלוקה מפורטת יותר לרמות ההכרה בהוצאה, כולל סעיפי הכרה בפחת ברכישת רכב (מאפשר הכרה בחלק מרכישת הרכב, מתיחס לירידת ערך הרכב, ומחייב תשלום מס במקרה של מכירה ברווח). היות ומס הכנסה מחושב למעשה רק בדוח השנתי, את ההתאמה של מס הכנסה מבצעים בשוטף או רק בסוף השנה - הוצאות רכב מוכרות למס הכנסה לפי  45% או 80-90% מההוצאה, לפי ההגדרות.

לפי החלטת מס הכנסה, עבור רכב שמשמש כפרטי ועסקי 45% מהעלויות רלוונטיות לעסק, והשאר פרטי ומע"מ החליטו שהחלוקה היא לפי 2/3.

[ההתייחסות לאופנוע מוחרגת מהנ"ל]

05226505456

יש לכם עוד שאלות להנהלת חשבונות? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

המיניסייט שלי

 05226505456