הגדלת גופן
הקטנת גופן
 
מונוכרום
ניגודיות מקסימלית
 
תיאור לתמונות
 
קיצורי מקלדת
  • M-עבור לתוכן העמוד
  • H-עמוד הבית
  • F-פורום
  • B-אודות
  • A-הצהרת נגישות
הצהרת נגישות
ביטול נגישות
דוס צמרת
 
 
או
facebook שתף את פורום המומחים של עיתונט בפייסבוק   whatsapp

 

נושא ההודעה
שואל
צפיפות עצם
עליזה

צפיפות עצם


איזה אימון הכי מתאים לשמירה על צפיפות העצם?


תשובה: צפיפות עצם
הרחב

תשובת לידור מטלון

שלום עליזה,

ניתן לראות כי כבר החל מגיל 30, עצמות גופינו עוברות שינויים,

הן נהיות שבירות יותר ואף צפופות פחות... דבר שעלול להוביל בעתיד ליציבה לא נכונה- פגיעה במפרקים ובשיווי המשקל,

החוזק העצמות יורד- וכך הדבר עלול להוביל לפגיעות ואף לשברים.

על-מנת למנוע את תופעת האוסטאופורוזיס בעתיד אנו יכולים לבצע פעילות גופנית מותאמת שתוכל למנוע את הבעיה.

תרגילים מתאימים לצפיפות עצם- ניתן למצוא בהרבה סוגים של פעילות

כגון: התעמלות בונה עצם, פילאטיס, פלדנקרייז, יוגה...

האימון צריך לשלב תרגילים המשפרים שיווי משקל, גמישות, כוח, חיזוק וקואורדינציה במגוון מנחים- עמידה, ישיבה, שכיבה על הגב,

שכיבה על הצד, שכיבה על הבטן, עמידות שש, עמידות ארבע הכל בהתאם לדרגת הקושי של המתאמן .

מזמינה אותך להתעמלות בונה עצם מותאמת כולה לצפיפות העצם

בסטודיו שלי בראשון לציון, רחוב סמילנסקי 40. לתאום שיעור תוכלי להתקשר- 0528967633  

 

 


יש לכם עוד שאלות ללידור מטלון? כנסו!


---
לידור מטלון, תזונה וכושר, ראשל"צ והסביבה

הוסף תגובה

x
שם: *
כתובת: *
טלפון: *
מייל: חובה למבקשי קבלת התגובה במייל
כותרת: *
תוכן: *
  קראתי והסכמתי לתנאי השימוש בפורום

 

 

הנתיב המהיר עמוד
 

 

 

הנתיב המהיר עמוד