איזה טיפול טבעי עוזר לסובלים מחרדות?
חגית תושבת ראשון לציון שאלה: איזה טיפול טבעי עוזר לסובלים מחרדות? לתשובתו של מנהל פורום אימון אישי, עמית בן דוד , כנסו.
שאלה של חגית, תשובת ראשון לציון:
איזה טיפול טבעי עוזר לסובלים מחרדות? הכוונה לתזונה, שיטות הרגעה וכו`.
תשובתו של עמית בן דוד, מנהל פורום אימון אישי
שלום חגית,
*תזונה כריפוי - למשל נטורופתיה, בהחלט יכול לעזור בחרדה, אך לדעתי כתמיכה יותר מאשר מסלול טיפול מרכזי.
*תרגולי נשימה - שניתן ללמוד למשל בשיעורי יוגה, אחד הכלים היעילים שקיימים בנושא. בעזרת נשימה נכונה ניתן להוריד את רמות "הורמוני הלחץ" בגוף ולאפשר למערכת העצבים להתאזן ולצאת מהדריכות שלה לאורך היום.
*שיטת ג’ייקובסון - היא טכניקת הרגעה עצמית שפועלת על עיקרון של כיווץ והרפיית שרירים - נחקר כבר עשרות שנים ועובד מעולה.
*מדיטצייה - מיינדפולנס - (בעברית "קשיבות") - בהחלט יכולה לעזור ולא חסר מקורות ללמוד ללמוד מדיטציה ברחבי האינטרנט - כמובן שאין תחליף למורה אמיתי.
ניתן לקבל קורס וידאו חינם כאן שמלמד נשימות, הרפיית ג’ייקובסון ואת הבסיס לשינוי צורת חשיבה להורדת לחץ נפשי:
http://thebestofyou.ravpage.co.il/relax
בהצלחה,
עמית בן דוד
הקשבה | הקלה | תוצאות
052-5623001
