היכל התרבות
הצעה שאי אפשר לסרב 2
 
 
או
facebook שתף את פורום המומחים של עיתונט בפייסבוק   whatsapp

 

נושא ההודעה
שואל
מרתון
נתי

מרתון

יש הכנות למרתונים במסגרת קבוצות הריצה? כמה פעמים בשבוע כדאי לרוץ לקראת מרתון? תודה.
תשובה: מרתון
הרחב

תשובת יוני שוולטר

שלום נתי,

קבוצות שמתאמנות ספציפית למרתון מתחילות להתאמן בדר"כ בין 3-5 חודשים לפני, תלוי ברקע וביכולת של כל אחד ואחת.

רוב תוכניות האימונים דורשות בממוצע 4 אימוני ריצה בשבוע, ומומלץ לבצע עוד 1-2 אימוני כוח בחד"כ.

ריצת המרתון ותקופת ההכנה למרתון הם חוויה מדהימה.

בהצלחה.


יש לכם עוד שאלות ליוני שוולטר? כנסו!


---
יוני שוולטר מועדון הריצה והכושר  050-2494924  

הוסף תגובה

x
שם: *
כתובת: *
טלפון: *
מייל: חובה למבקשי קבלת התגובה במייל
כותרת: *
תוכן: *
  קראתי והסכמתי לתנאי השימוש בפורום

 

 

לשכת המסחר
 

 

מרכז מבקרים  חדשני למתחם העסקים במערב
תחושת הביטחון  של תושבי ראשון לציון- הכי גבוהה
מערכת פינוי אשפה מתקדמת בשכונות החדשות