שלום מעיין ויקיר,

0542201013

יש לכם עוד שאלות לגיל חן תיווך אלפא נכסים? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

גיל חן - 0542201013  

שלום נועה,

ישנם דרכים מצוינים ליצור חילוף חומרים מיטבי

ידוע שסיבים מועילים לעיכול טוב.״סיבים מסיסים״ סופגים מים ועוזרים להוסיף נפח לצואה שלך.
״סיבים בלתי מסיסים״ פועלים כמו מברשת שיניים ענקית, ועוזרים למערכת העיכול שלך להתנקות. סיבים מסיסים נמצאים בשיבולת שועל, שעורה וקטניות, בעוד דגנים מלאים, אגוזים וזרעים הם מקורות טובים לסיבים בלתי מסיסים. פירות וירקות יכולים להיות עשירים בסיבים מסיסים ובלתי מסיסים, כך שאכילת מגוון מזונות אלו תבטיח שתקבלו הרבה מכל סוג.

סיבים תזונתיים נמצאים בכמות גבוהה בעיקר במזונות צמחיים. הנה כמה מקורות עיקריים לסיבים תזונתיים:
פירות: תפוחים אגסים פירות יער (כמו תותים, פטל ואוכמניות)בננות תפוזים
ירקות: ברוקולי גזר כרובית תרד/עלים ירוקים בטטה 
קטניות: שעועית (כל הסוגים: אדומה, לבנה, שחורה וכו') עדשים חומוס אפונה
דגנים מלאים:שיבולת שועל אורז חום קינואה כוסמתש עורה 
אגוזים וזרעים:שקדים זרעי צ'יהז רעי פשתן גרעיני חמניות אגוזי מלך

אפשר כדי להגביר את צריכת הסיבים בתזונה, מומלץ לשלב את המזונות הללו באופן יומיומי ולהעדיף מזונות לא מעובדים וטבעיים ככל האפשר!

בברכה,
לוסי

  היוטיוב שלי   האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום שקד,

972546680800

יש לכם עוד שאלות לעליזה שני יעוץ אישי וזוגי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

054-6680800  הפייסבוק שלי

שלום מישל,

אם את עובדת שכירה, את ומעסיקך מפרישים סך של כ - 20% משכרך (רבע הפרשת עובד ושלושה רבעים הפרשת מעסיק) לחיסכון פנסיוני שהיום כולו מופקד לקרן פנסיה חדשה.

אם תעבדי ברציפות מגיל העבודה ועד לגיל הפרישה לנשים בגיל 65, תהיה לך פנסיה נאה.

חשוב לדעת, בקרן הפנסיה את צוברת כסף ולא זכויות. כלומר, קצבת הפנסיה שלך תהיה תלויה בסכום שתצברי ולא תגזר משכרך האחרון, כך יתכן ועקב גידול מהיר בשכרך בשנים שלפני הפרישה, או אם משכת פיצויי פיטורים במהלך חייך, לא תהיה הלימה בין הכנסתך מעבודה לבין הפנסיה שתקבלי (יחס תחלופה).

אם את עצמאית, זכותך להפריש לפנסיה סכום שעומד היום על כ - 38,000 ש"ח לשנה שתוכר לך כהוצאה ואם תתמידי בכך כל שנה תהיה לך פנסיה נאה.

אפשרויות נוספות להגדלת החיסכון הפנסיוני:

שכירים: הפקדת חיסכון לטווח ארוך בקופת גמל להשקעה, ממנה ניתן יהיה למשוך בבוא עת קצבת פנסיה פטורה ממס. תקרת ההפקדה עומדת היום על - 79,000 ש"ח לשנה.

עצמאים: יכולים לפתוח קרן השתלמות ובה להפקיד עד 18,000 ש"ח לשנה כהוצאה מוכרת, ובנוסף חיסכון בקופת גמל להשקעה עד תקרה של 79,000 ש"ח לשנה.

בהצלחה

גדעון מגל תכנון פרישה מהלב

050-7519012

www.gidonmagal.co.il

0507519012

יש לכם עוד שאלות לתכנון פרישה? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0507519012

https://www.gidonmagal.co.il/

שלום מידן,

שלום רב, מדובר בשאלה מורכבת, כללית מידי, אספק דוגמה, בזמן שמתנהלת חקירת משטרה, חל איסוף לבצע חקירה פרטית , מדובר במקצוע עם גבולות ברורים, אך השאלה כללית ,

מומלץ ליצור קשר עם המשרד 03-9616173.

0525436461

יש לכם עוד שאלות למשרדי חקירות בראשון לציון, עובדה חקירות? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

 טל': 052-5436461 האתר שלנו