מי אנחנו? |
כתבו לנו |
הרשמה לפורום המומחים |
פרסמו אצלנו |
כניסה למומחי הפורום
הצהרת נגישות |
מפת אתר |
תקנון האתר |
כניסה למתווכים
חיפוש
יולי לב VixiV לירידה במשקל - כל הארץ
יולי לב מייסד VixiV, מודיעין, כל הארץ, ומפתח כמוסה טבעית לחלוטין ושיטת אכילה ייחודית להיות רענן, נמרץ, מאושר, רזה לתמיד ועוד. כל הנאמר לעיל נכתב לפי ניסיונו האישי של יולי לב מייסד VixiV ומעדות של הציבור שאימץ את השיטה, האמור לעיל אינו המלצה כלשהי. תוסף תזונה אינו תרופה ואין ליחס לו סגולות מרפא, יש להיוועץ עם רופא לפני שימוש.
טלפון: 0542240694
נושא ההודעה
האם שינה וסטרס יובילו להאטה בקצב הירידה במשקל?
האם שינה וסטרס יובילו להאטה בקצב הירידה במשקל?
כיצד הם משפיעים לרעה על כך?
האם שינה וסטרס יובילו לה...
הרחב
שלום מעיין,
ההשפעה של שינה לקויה וסטרס כרוני על הירידה במשקל היא קריטית, ישירה, ולרוב בלתי מדוברת. אנשים רבים מקפידים על תזונה ופעילות גופנית, אך נכשלים בדיאטה משום שהם מזניחים את שני הגורמים האלו.
הנה ההסבר המדעי כיצד שינה וסטרס פוגעים בקצב הירידה במשקל:
1. השפעת שינה לקויה (פגיעה בהורמוני רעב) 😴
כאשר אנו ישנים פחות מ-7–8 שעות בלילה, המערכת ההורמונלית שלנו יוצאת מאיזון, מה שמעודד רעב מוגבר ואכילת יתר:
| ההורמון המשתבש | מה קורה כשישנים פחות? | התוצאה בפועל |
| גרלין (Ghrelin) | עולה. זהו "הורמון הרעב" שאומר לגוף "אני צריך לאכול עכשיו!". | תחושת רעב מוגברת, בעיקר למזונות עשירים בפחמימות ובשומן. |
| לפטין (Leptin) | יורד. זהו "הורמון השובע" שאומר למוח "אכלתי מספיק". | המוח לא מקבל את האות שאנו שבעים, מה שמוביל להמשך אכילה גם לאחר שאכלנו מספיק. |
| אינסולין | פחות יעיל. רגישות התאים לאינסולין יורדת. | הגוף צריך לייצר יותר אינסולין כדי להוריד את הסוכר. רמות אינסולין גבוהות מעודדות אגירת שומן בטני. |
השורה התחתונה: חוסר שינה גורם לך להיות רעב יותר, פחות שבע, ומעודד את הגוף לאגור יותר שומן.
2. השפעת סטרס כרוני (הקורטיזול משתלט) 😡
סטרס כרוני (מתח מתמשך) מפעיל את מנגנון "הילחם או ברח", מה שמייצר נזק ארוך טווח לדיאטה דרך הורמון הקורטיזול:
-
ייצור קורטיזול מוגבר: כאשר אנו בסטרס, בלוטת יותרת הכליה משחררת קורטיזול. קורטיזול הוא הורמון חיוני, אבל רמות גבוהות שלו באופן קבוע מזיקות.
-
אגירת שומן בטני: הקורטיזול "משכנע" את הגוף להיערך לתקופת מחסור (כתוצאה מ"מלחמה"). לשם כך, הוא מעודד את הגוף לאגור שומן סביב הבטן (שומן קרבי), שנחשב זמין וקל לשימוש אנרגטי.
-
התשוקה לסוכר: קורטיזול גבוה מרוקן את מאגרי הסוכר והאנרגיה המיידיים, מה שיוצר צורך מיידי ובלתי נשלט בסוכר ובפחמימות פשוטות (אכילה רגשית).
השורה התחתונה: הסטרס גורם לך לאכול יותר, במיוחד מזונות משמינים, ודוחף את השומן להתמקם בדיוק באזור הקשה ביותר להורדה – הבטן.
לסיכום: אם אתם מנסים לרדת במשקל, שינה איכותית וניהול מתחים הם שני ה"תוספים" החשובים ביותר שאי אפשר לקנות – ובלעדיהם, אפילו הדיאטה המדויקת ביותר עלולה להיכשל.
בברכה,
יולי לב.
0542240694
