שלום מלי,

אתחיל בשאלה - מה הקשר בין הרמזורים באיטליה לאורח חיים בריא?

אם יצא לך אי פעם לנהוג באיטליה בוודאי ברור לך למה אומרים שבאיטליה הרמזורים הם רק בגדר המלצה בלבד.

גם להתחיל לחיות אורח חיים בריא זו הרבה פעמים המלצה. המלצה חשובה מאוד שכדאי לכולנו לקיים אבל עדיין, בהרבה מקרים זה באמת "רק" המלצה.

אבל יש מצבי בריאות כרוניים כמו למשל התסמונת המטבולית המכונה סינדרום X שבהם אורח חיים בריא זו לא רק המלצה אלא ממש הצלה. אז מה עושים במצבים אלו כשקשה לעשות את השינוי ולהתמיד בו? המשיכו לקרוא.. 

איך לחץ הדם שלך? האם הוא גבוה? והסוכר, גבוה גם?  ומה עם רמת השומנים בדם? ועודף המשקל? אם הנהנת פעם אחת כשקראת את המשפט האחרון כנראה שהנך בסיכון בריאותי מסויים אבל אם הנהנת פעמיים או יותר יתכן ויש לך את התסמונת המטבולית המכונה גם סינדרום X שהיא שילוב של מספר סימפטומים המגבירים את הסיכון למחלות לב וסכרת.

בתסמונת הזו נמצאת כ-70% מהאוכלוסיה וההשכיחות שלה עולה עם הגיל.

מה גורם לתסמונת?

הגורמים לתסמונת הם השמנת יתר, חוסר בפעילות גופנית, תזונה לקויה, חשיפה לרעלנים, סטרס וגם גורמים גנטיים.

ומהו הטיפול?

הטיפול היחידי שיכול להוריד באופן ניכר את הסיכון להתפתחות מחלות כרוניות קשות הוא שינוי משמעותי מאוד באורח החיים.

וזה אומר "כל החבילה" – גם פעילות גופנית, גם ירידה במשקל, גם הפסקת עישון, גם שינוי תזונתי וגם איזון גוף נפש להורדת הלחצים והמתחים.

להזכירכם, אנחנו מדברים כאן על סכנה ברורה ומיידית - ולכן זה לא משהו שכדאי להתחיל לעשות "בהזדמנות" אלא חייבים להתחיל לפעול כאן ועכשיו.

ואני יודעת, זה לא כל כך קל....

וזו בדיוק הסיבה שאני טוענת שאפשר לשלב לשלב בקלות גם במטבח המודרני. צעד אחד קטן בצלחת שלך, יכול להיות צעד גדול לחוסן ולבריאות שלך.

הבריאות לא נמצאת רק בבית המרקחת – היא מתחילה כבר במטבח שלנו.

לוסי רבין – נטורופתית ND

לחיות בריא זו לא מטרה – זו דרך חיים

  היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום מעיין,

בואו נדבר על מיתוסים

בנות זה וורוד, בנים זה כחול.

נשים זה רוך, גברים זה כוח.

מכירים את כל המיתוסים האלה? או שהם נכונים,

או שהם לא, עברנו את הגיל שהם בוערים בנו.

אבל אולי יש כמה שיירי מיתוסים, שנחקקו בנו, בלי שנדע?

האם גם לגבר וגם לאישה יש אף?

ואוזניים? ושתי רגליים? ברור שכן.

אבל האם ברור לנו, שגם לגבר וגם לאישה, יש הורמונים???

הופה, מה זה הורמון?

על פי ההגדרה המדעית, הורמון הוא חומר,

שבכוחו להעלות או להנמיך את רמת הפעילות,

של הגוף או של איברים מסוימים בו.

ו- כל היצורים הרב תאיים מפרישים הורמונים!

זאת אומרת שאין כלל חילוק בין גבר לאישה, בהפרשת הורמונים,

והמיתוס שהשתרש, שהורמונים זה אישה

ואישה זה הורמונים, הוא נכון,

רק בתוספת אחת קטנה, גם הגבר זה הורמונים

והורמונים זה גבר.

התפיסה שגורמת לשייך הורמונים לנשים,

מגיעה בעיקר בגלל הביטויים המוכרים 

המתקשרים בין נשים להורמונים,

כמו היריון ולידה, פריון והנקה, ועוד.

אבל באותה המידה, גם הגברים מקבלים ביטוי ישיר להורמונים,

בכל אורך חייהם, רק שלא תמיד הרפואה הקונבנציונלית 

מכירה בכך.

הידעתם שגם גברים 'סובלים'

מגיל המעבר? ושכל בן אדם, אחראי על הפרשת הורמון האינסולין

שמווסת את ריכוז וביזור הסוכר בדם ובלבלב?

וזו הסיבה, שאם משהו במערכת הבריאות שלכם מרגיש לא תקין,

לא בריא, לא זורם.

אין ספק, כי לא משנה אם מדובר בגבר, או אישה,

יש לכם השפעה הורמונאלית, שטיפול נכון בה,

יכול לפתור בעיות נלוות ולאפשר אורח חיים איכותי,

בכל גיל, תופעה ומצב.

גם אצלכם משהו חורק? רוצים איכות חיים?

מוזמנים להיכנס לחנות שלי, ישנם 4 מדריכים על נושא הרומונאלי

https://lucyrabinshop.com/%d7%9e%d7%a2%d7%a8%d7%9b%d7%aa-%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%9c%d7%99%d7%aa

שתשפוך לכם אור על המערכת ההורמונלית שלכם

ותאפשר לכם סוף סוף לגלות,

מה מעכב אתכם מחיי הבריאות ואיך אפשר לחיות אחרת

לוסי רבין נטורופתית ND

לחיות בריא זו לא מטרה – זו דרך חיים.

   היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום מיכל,

אכילה מודעת (Mindful Eating) היא תרגול עדין שמחבר בין הגוף, הנפש והצלחת.

היא עוזרת להחזיר את תשומת הלב לרגע האכילה, לשובע ולרעב, ולמערכת היחסים עם אוכל.

להלן צעדים פרקטיים לתרגול:

לפני האכילה

עצירה קטנה – לפני שאת מתחילה לאכול, קחי נשימה עמוקה, שימי לב איך את מרגישה: רעב אמיתי? עייפות? צורך רגשי?

בדיקת רעב-שובע – נסי לדרג את תחושת הרעב מ־1 (לא רעבה) עד 10 (רעב מאוד). זה עוזר להבין אם הגוף באמת צריך אוכל.

בזמן האכילה

אכילה איטית – שבי בנחת, הניחי את הסכו״ם בין ביס לביס, לעסי היטב.

מעורבות החושים – התבונני בצבעים, הריח, המרקם והטעם. שימי לב איך כל ביס מרגיש בפה.

נוכחות מלאה – בלי טלוויזיה, פלאפון או מחשב. רק את והאוכל.

עצירות קטנות – עצרי כל כמה ביסים ובדקי את עצמך שוב: האם את עדיין רעבה? האם הביס הבא באמת דרוש?

🌿 אחרי האכילה

בדיקה מחדש – איך את מרגישה עכשיו? קלה? כבדה? מרוצה?

בלי שיפוטיות – אם אכלת יותר מדי או "לא נכון", פשוט שימי לב לזה. המטרה היא מודעות, לא שלמות.

טיפ יומיומי: אפשר להתחיל עם ארוחה אחת ביום בתרגול מודע – למשל קפה הבוקר, פרי או ארוחת צהרים – ולאט להתרגל להכניס את הנוכחות הזו לעוד ארוחות.

אם את מעוניינת להעמיק באכילה מודעת יש לי עבורך מדריך מעולה שיכול בשבועיים להכניס אותך לדרך של ,אכילה מודעת״ בצורה קלה ופשוטה

מצרפת לך את הלינק

https://lucyrabinshop.com/product/%d7%97%d7%95%d7%91%d7%a8%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%a2%d7%aa/

המדריכים דיגיטליים,הם כלים מעשיים מעולמות הנטורופתיה, הארומתרפיה והגישה ההוליסטית.

המדריכים נבנו כדי לעזור לך לשנות הרגלים, להבין את הגוף, וללמוד לחיות בריא באמת.

מודעות פותחת את הדלת, והבחירה מתחילה את המסע - אבל התרגול היומיומי הוא שנושא אותנו קדימה

לוסי רבין נטורופתית ND

  היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום אריאל,

להיות הורים צעירים באשקלון הוא אתגר מתוק ומורכב, ואחת הדאגות הגדולות ביותר היא איך להבטיח לילדים עתיד יציב ובטוח. הקמת בסיס פיננסי איתן דורשת תכנון מוקדם, אך היא בהחלט אפשרית. הנה כמה צעדים מעשיים שתוכלו ליישם כדי לבנות עתיד פיננסי יציב לילדיכם.

1. הקמה של קרן חירום

לפני כל השקעה או תוכנית חיסכון, הדבר הראשון שעליכם לבנות הוא קרן חירום. קרן זו צריכה להכיל סכום כסף שיספיק לכיסוי הוצאות המחיה שלכם למשך 3 עד 6 חודשים במקרה של מצב בלתי צפוי, כמו פיטורים או הוצאה רפואית דחופה. קרן חירום תשמור עליכם מלהיכנס לחובות ותמנע מכם לגעת בחיסכון לילדים במקרה הצורך.

2. שליטה בהוצאות וניהול תקציב

אחד הצעדים היעילים ביותר הוא להבין לאן הכסף שלכם הולך. במשך חודש אחד, עקבו אחר כל הוצאה, קטנה כגדולה. לאחר מכן, בנו תקציב חודשי שמתייחס להכנסות ולצרכים שלכם. מצאו מקומות שבהם אפשר לצמצם הוצאות קטנות (למשל, ביטול מנויים שאינכם משתמשים בהם) והעבירו את הסכומים האלה לחיסכון.

3. הגנה על העתיד: ביטוחים

ההשקעה הטובה ביותר שתוכלו לעשות למען עתיד ילדיכם היא הגנה על עצמכם. ודאו שיש לכם ביטוחים הכרחיים כמו:

• ביטוח חיים: כדי להבטיח את עתידם הכלכלי של הילדים במקרה של מוות חס וחלילה.

• ביטוח אובדן כושר עבודה: כדי להבטיח הכנסה חודשית במקרה שאינכם יכולים לעבוד.

• ביטוח בריאות מורחב: כדי לכסות הוצאות רפואיות שאינן כלולות בסל הבריאות הציבורי.

4. תוכניות חיסכון ארוכות טווח לילדים

ברגע שהבסיס הפיננסי יציב, התחילו לחסוך באופן קבוע לילדים. כוחה של הריבית דריבית עצום – גם סכום קטן של כמה עשרות שקלים בחודש, שמושקע מגיל צעיר, יצבור תשואות משמעותיות לאורך עשרות שנים. בישראל קיימות תוכניות חיסכון רבות, וחשוב לבחור את זו שמתאימה לכם (למשל, תוכנית "חיסכון לכל ילד" דרך קופות הגמל).

5. השקעה גם בעצמכם

זכרו שהעתיד הפיננסי שלכם ושל ילדיכם קשורים זה בזה. הקפידו להפריש באופן קבוע לחיסכון פנסיוני וקרנות השתלמות, ואם אפשר, הגדילו את ההפקדות. ככל שאתם מבוטחים יותר, כך הילדים שלכם יהיו חופשיים יותר לדאוג לעתידם שלהם מבלי לדאוג לעתידכם.

בניית עתיד פיננסי יציב היא מרתון, לא ספרינט. כל צעד קטן ועקבי שאתם עושים היום בבירת הנגב הצפוני, יבנה מחר את הבסיס האיתן לעתיד המשותף שלכם ושל ילדיכם.

בברכה,
משה ועקנין.

 לאתר     הפייסבוק שלי

0547517001

יש לכם עוד שאלות למשה ועקנין מתכנן פיננסי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0547517001 הדף העסקי שלי

שלום רב,

רכישת דירה באשקלון היא צעד מרגש, וקבלת משכנתא בתנאים הטובים ביותר יכולה לחסוך לכם עשרות ואף מאות אלפי שקלים. הריבית היא רק חלק מהסיפור, והבנת התמונה המלאה היא המפתח להצלחה. הנה הדרך להשיג את התנאים המשתלמים ביותר עבורכם.

הכינו את עצמכם מראש

בנקים אוהבים לראות נכונות ורצינות. לפני שאתם פונים לבנק, בצעו עבודת הכנה שתמצב אתכם כלווים רציניים:

• בדיקה כלכלית: עברו על ההתנהלות הפיננסית שלכם. דעו בדיוק מה ההכנסות, ההוצאות וההתחייבויות שלכם.

• הכינו מסמכים: הכינו מראש תלושי שכר של שלושה חודשים לפחות, דפי בנק, תעודות זהות וכל מסמך אחר שקשור לנכס. הגעה מוכנה תקצר את התהליך ותציג אתכם באור חיובי.

• חישוב יכולת החזר: שקלו בכנות כמה אתם מסוגלים להחזיר מדי חודש, מבלי לפגוע באיכות החיים שלכם. הנתון הזה ישמש בסיס לקבלת החלטות נכונות בהמשך.

הבינו את תמהיל המשכנתא שלכם

משכנתא טובה היא לא מסלול אחד, אלא תמהיל נכון של כמה מסלולים. הבנק יציע לכם לרוב תמהיל ברירת מחדל, אבל אתם צריכים לבנות את התמהיל שמתאים לכם:

• ריבית פריים (משתנה): מסלול הנחשב לגמיש, שכן הוא מאפשר החזרים נמוכים יותר בהתחלה ופירעון מוקדם ללא קנס.

• ריבית קבועה לא צמודה למדד: מסלול זה מספק יציבות מלאה לאורך כל תקופת ההלוואה. אתם יודעים בדיוק כמה תשלמו בכל חודש, מה שנותן שקט נפשי.

• ריבית משתנה: ריבית זו יכולה לעלות או לרדת בהתאם למצב השוק. שילוב זה יכול להציע גמישות, אך טומן בחובו סיכון.

השילוב בין המסלולים צריך להתאים לגיל, ליכולת הכלכלית ולרמת הסיכון שאתם מוכנים לקחת

הכוח נמצא בהשוואה

הבנקים באשקלון, כמו בכל מקום, מתחרים על הלקוחות. אל תחתמו על ההצעה הראשונה שקיבלתם. קחו את הצעת הבנק הראשון ופנו איתה לשני בנקים נוספים לפחות. הראו להם את ההצעה שקיבלתם ובקשו מהם להתחרות עליה. תהליך ההשוואה יכול לחסוך לכם עשרות אלפי שקלים.

המקצוענים לצידכם

בעולם מורכב כמו שוק המשכנתאות, ליווי של יועץ משכנתאות מומחה הוא השקעה משתלמת. יועץ מקצועי מכיר את המדיניות וה"קומבינציות" המשתנות של הבנקים, ויכול לנהל עבורכם משא ומתן אפקטיבי. הוא יבנה תמהיל אופטימלי, ישיג ריביות טובות יותר ויחסוך לכם זמן יקר ואנרגיה. במיוחד באשקלון, יועץ שמכיר את המאפיינים המקומיים יכול לעשות את ההבדל הגדול.

בברכה,
משה ועקנין.

 לאתר     הפייסבוק שלי

0547517001

יש לכם עוד שאלות למשה ועקנין מתכנן פיננסי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0547517001 הדף העסקי שלי