שלום לך,

בתוך העומס והקצב המהיר של החיים, אנחנו מחפשים דרכים פשוטות וטבעיות לתמוך ברווחה שלנו ושל המשפחה – כאלה שיכולות להשתלב בקלות בשגרה, גם כשאין הרבה זמן לעצמנו.

לפעמים אנחנו מגלים שאנחנו מגיבים שוב ושוב באותה הדרך.

אותן מחשבות.
אותם רגשות.
אותם דפוסים אוטומטיים שמחזירים אותנו למתח ולחוסר שקט.

אבל בין מה שקורה לנו לבין הדרך שבה אנחנו מגיבים, אפשר ליצור רגע קטן של נוכחות מודעת.

כשאנחנו חוזרים לכאן ולעכשיו, אנחנו כבר לא חייבים לפעול רק מתוך ההרגלים וההתניות של העבר.

אנחנו יכולים לעצור.
לנשום.
להתבונן.
ואז – לבחור.

וכאן אני אוהבת לשלב שמן אתרי לבונה – Frankincense. מכונה לעיתים “מלך השמנים האתריים”. במשך מאות שנים השתמשו בו במסורות שונות, והוא מוכר בזכות הארומה המרגיעה שלו, היכולת שלו לתמוך באווירה נעימה בבית והחיבור שלו לטיפוח עור בעל מראה בריא.

מעבר לתמיכה ברוגע ובאווירה הביתית, מחקרים עדכניים מצביעים על כך שלרכיבים הפעילים בלבונה עשויה להיות השפעה חיובית על בריאות התאים ועל האופן שבו הגוף תומך בתגובה דלקתית מאוזנת, כאשר השימוש הפנימי נעשה בהתאם להנחיות ובמוצר המיועד לכך.* חשוב לזכור שלא כל שמן אתרי מתאים לבליעה, וששימוש פנימי צריך להיעשות רק לפי הוראות היצרן ובהתייעצות עם איש מקצוע מוסמך.

הריח הוא גירוי חושי מיידי, ולכן אני משתמשת בלבונה כמעין עוגן לרגע של נוכחות: להריח, לקחת כמה נשימות איטיות ולהחזיר את תשומת הלב למה שמתרחש בתוכי עכשיו.

לא כדי לברוח מהמחשבה או מהרגש, אלא כדי לפגוש אותם ממקום מעט יותר שקט ומודע.

אפשר לשים טיפה בדיפיוזר, או להשתמש בצורה בטוחה ומדוללת על העור, וליצור טקס קטן של:

עצירה → נשימה → התבוננות → בחירה.

בעיניי, זה אחד החיבורים היפים בין שמנים אתריים, ארומתרפיה, מיינדפולנס ואורח חיים בריא.

השמן לא עושה עבורנו את הבחירה.
הוא יכול להפוך לתזכורת לעצור – כדי שאנחנו נוכל לבחור.

כי לפעמים השינוי הגדול אינו מתחיל בשינוי המציאות, אלא בשינוי הדרך שבה אנחנו נוכחים בתוכה
*המידע אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לאבחון ולטיפול

#שמןלבונה #Frankincense #שמניםאתריים #ארומתרפיה #נוכחותמודעת #מיינדפולנס #גוףונפש #אורחחייםבריא #התפתחותאישית #ניהולמתח

באהבה,
לוסי 💚
Coach4HealthForm

נטורופתית ND

  היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום חיים,

5  הרגלי בוקר שיעזרו לכם להתחיל את היום עם יותר אנרגיה

איך שאנחנו מתחילים את הבוקר יכול להשפיע על הדרך שבה נרגיש ונפעל בהמשך היום.

לפני שאנחנו נכנסים להודעות, למשימות ולקצב המהיר של היום, אני אוהבת לתת לגוף כמה דקות של תשומת לב.

לא צריך שגרת בוקר מורכבת. דווקא הרגלים בריאים, פשוטים ועקביים יכולים לעזור לנו לפתוח את היום בתחושת ערנות, חיוניות ומיקוד.

5 הרגלים שכדאי להכניס לשגרת הבוקר:

מתחילים במים
אחרי שעות השינה, כוס מים היא דרך פשוטה להתחיל את היום ולהחזיר את השתייה לשגרה.

נחשפים לאור הבוקר
פתחו חלון, צאו למרפסת או החוצה לכמה דקות. אור טבעי בבוקר הוא אחד האותות החשובים שעוזרים לגוף לכוון את השעון הביולוגי.

משלבים חלבון בארוחת הבוקר
למי שאוכל ארוחת בוקר, כדאי לשלב מקור איכותי לחלבון כחלק מארוחה מאוזנת – למשל ביצים, יוגורט, טופו, גבינה, קטניות או שייק מתאים.

מכניסים תנועה
5–10 דקות של הליכה, מתיחות או תרגילים פשוטים הן דרך נהדרת להעיר את הגוף ולהתחיל לזוז.

עוצרים לנשימה
כמה נשימות עמוקות ומודעות לפני שמתחילים את המרוץ היומי מאפשרות לנו להתחיל את היום בנוכחות ובבחירה.

ומה עם הקפה?

אחרי שנתנו לגוף מים, אור, תנועה, נשימה ותזונה שמתאימה לנו — בהחלט אפשר גם להתענג על כוס קפה, למי שמתאים.

הרעיון הוא לא לוותר על הדברים שאנחנו אוהבים, אלא לבנות קודם בסיס של שגרת בוקר בריאה שתומכת באנרגיה ובחיוניות שלנו.

כי אורח חיים בריא לא נבנה מהרגל אחד גדול.
הוא נבנה מהבחירות הקטנות שאנחנו חוזרים עליהן בכל יום.

באהבה,
לוסי 💚
Coach4HealthForm

נטורופתית ND

  היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום לנה,

0542240694

יש לכם עוד שאלות ליולי לב VixiV לירידה במשקל? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

054-2240694  האתר שלי

מצאו אותי ב-f

שלום לנה,

אין  השפעה פסיכולוגיץ

0542240694

יש לכם עוד שאלות ליולי לב VixiV לירידה במשקל? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

054-2240694  האתר שלי

מצאו אותי ב-f

שלום מאיה,

תוסף התזונה VixiV (מבית יולי לב) מבוסס על שילוב ייחודי של צמחי מרפא ורכיבים טבעיים, שנועדו לעבוד בסנרגיה – כלומר, לחזק ולהדהד זה את השפעתו של זה. הפורמולה מתמקדת בשלושת האתגרים המרכזיים של כל תהליך ירידה במשקל: שליטה בתיאבון, האצת חילוף החומרים ואיזון רמות הסוכר.

להלן סקירה מורחבת של צמחי המרפא והרכיבים הפעילים בתוסף:

מנטרלי התשוקה והתיאבון

• ג'ימנמה (Gymnema Sylvestre) – "הורס הסוכר":

  ברפואה האיורוודית המסורתית, הג'ימנמה מכונה "גורמאר" (משמיד המתוק). החומצות הג'ימנמיות שאינן בצמח נקשרות לקולטני הטעם בלשון ובמעי, ומפחיתות באופן פעיל את היכולת לחוש בטעם המתוק ואת החשק לפחמימות זמינות. בנוסף, הצמח מסייע לאיזון הפרשת האינסולין לאחר הארוחה.

• קונג'אק גלוקומנאן (Glucomannan) – בלם התיאבון הטבעי:

  סיב תזונתי ייחודי המופק משורש צמח הקונג'אק. כשהוא בא במגע עם מים בקיבה, הוא מתפשט ויוצר ג'ל צמיגי שמעכב את התרוקנות הקיבה. התהליך מעניק תחושת שובע ממושכת וטבעית ומאט את ספיגת הסוכרים והשומנים במערכת העיכול.

מאיצי המטבוליזם והאנרגיה

• ג'ינג'ר (Zingiber officinale) – המנוע התרמוגני:

  הג'ינג'ר מכיל רכיבים פעילים (ג'ינג'רולים) הממריצים את קצב חילוף החומרים על ידי העלאת חום הגוף (תרמוגנזה). הוא מקל על נפיחות בבטן, משפר את תנועתיות מערכת העיכול ומסייע לגוף לפרק מזון בצורה יעילה יותר.

• קינמון (Cinnamomum) – המאזן המטבולי:

  הקינמון פועל כמחקה-אינסולין טבעי. הוא מסייע להכנסת הסוכר מהדם אל התאים ביעילות, מונע נפילות סוכר חדות (הגורמות להתקפי רעב) ותומך בפירוק יעיל יותר של פחמימות.

מנקי הרקמות ונוגדי הדלקת

• כורכומין (Curcumin) – מגן המערכת:

  החומר הפעיל בשורש הכורכום נחשב מאנטיוקסידנטים העוצמתיים ביותר בטבע. דלקתיות שקטות ברקמות שומן מעכבות לעיתים קרובות ירידה במשקל; הכורכומין מסייע בהפחתת תהליכים דלקתיים אלו, משפר את תפקודי הכבד ומסייע בפינוי רעלים.

• עלי זית (Olea europaea) – שומר הסף:

  תמצית עלי זית עשירה ברכיב בשם אולאורופאין (Oleuropein). הרכיב תורם לאיזון רמות הסוכר ולשיפור הרגישות לאינסולין, לצד חיזוק כלי הדם ומערכת החיסון במהלך תהליך השינוי התזונתי.

המגבירים והמשלימים

• פיפרין (Piperine) – המפתח לספיגה:

  תמצית המופקת מפלפל שחור. תפקידה הקריטי בפורמולה הוא להעלות את הזמינות הביולוגית של שאר צמחי המרפא (ובמיוחד של הכורכומין, שספיגתו עולה במאות אחוזים בנוכחות פיפרין), ובכך לוודא שהגוף אכן מנצל את הרכיבים.

• CLA (חומצת שומן מצומדת):

  רכיב משלים התומך בשימור מסת השריר בזמן הפחתה קלורית ומסייע בניצול תאי שומן כמקור אנרגיה.

בברכה,
יולי לב

0542240694

יש לכם עוד שאלות ליולי לב VixiV לירידה במשקל? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

054-2240694  האתר שלי

מצאו אותי ב-f