שלום רב,

חגי תשרי הם הזדמנות נפלאה לעצור, להתבונן בהרגלים שלנו ולבחור מחדש בדרך של אורח חיים בריא. כנטורופתית וכמאמנת לאורח חיים בריא, אני מאמינה שבריאות אינה מתחילה רק כשמופיעה מחלה – היא נבנית בכל יום דרך תזונה בריאה, תנועה, שינה איכותית, הפחתת סטרס והקשבה לגוף ולנפש.

השנה החדשה יכולה להיות נקודת התחלה לבניית חוסן פיזי, רגשי ותודעתי, שיסייע לנו להתמודד טוב יותר עם האתגרים שהחיים מביאים איתם.

הכול מתחיל במודעות.

מודעות למה שאנחנו אוכלים, לאיכות השינה שלנו, לכמות התנועה במהלך היום, לרמות המתח וגם למחשבות ולרגשות שמלווים אותנו.

אחרי המודעות מגיעה הבחירה.

לבחור בעוד ירק שנכנס לצלחת.
לבחור לצאת להליכה.
לבחור לישון מספיק.
לבחור לעצור ולנשום בתוך יום עמוס.
ובעיקר – לבחור לטפח את הבריאות גם כשאנחנו מרגישים טוב ולא לחכות שהגוף יבקש מאיתנו לעצור.

זו בעיניי המהות של נטורופתיה ובריאות טבעית: לא לחפש רק פתרון לסימפטום, אלא ליצור את התנאים שיכולים לתמוך באיזון הגוף והנפש ובאיכות החיים שלנו.

מודעות → בחירה → החלטה → התמדה → חוסן.

אנחנו לא יודעים אילו אתגרים תביא איתה השנה החדשה, אבל אנחנו יכולים לבחור כיצד להגיע אליהם – עם הרגלים בריאים, תזונה שתומכת בגוף, תנועה, שינה, ניהול סטרס וחיבור לעצמנו.

בחגי תשרי אנחנו רגילים לאחל זה לזה שנה טובה ובריאה.

השנה אני מזמינה אתכם לעשות עוד צעד:

לא רק לאחל לעצמנו בריאות – אלא לבחור ליצור אותה, יום אחרי יום.

באהבה,
לוסי 💚
Coach4HealthForm

נטורופתית ND

  היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום אלנתן,

בשורה התחתונה: לפי הדיווח שפורסם, מדובר במכירת השליטה בחברה המנהלת את פעילות הגמל והפנסיה – לא במכירת כספי הלקוחות. כספי החיסכון שייכים לעמיתים ומנוהלים בנפרד מנכסי החברה המנהלת. לכן, עצם חתימת העסקה אינה מושכת, מעבירה או משנה את יתרת החיסכון, את הוותק או את הזכויות שנצברו.

מה בדיוק נמכר?

ב־14 בספטמבר 2026 דיווחה אלטשולר שחם פיננסים כי נחתם הסכם שלפיו ווישור גלובלטק תרכוש כ־45.1% ממניות החברה, ויאיר לוינשטיין ירכוש כ־10.2% נוספים ויגדיל את החזקתו לכ־25%. התמורה הכוללת שנקבעה היא כמיליארד ש״ח. חשוב להדגיש: העסקה טרם הושלמה והיא כפופה, בין היתר, לאישור רשות התחרות, לקבלת היתרי שליטה מרשות שוק ההון ולתנאים נוספים.

מה לא משתנה באופן אוטומטי?

• הכספים בקופות הגמל, בקרנות ההשתלמות ובקרנות הפנסיה נשארים בבעלות החוסכים.
• הכסף אינו עובר לווישור לצורך מימון הרכישה ואינו הופך לנכס שלה.
• מסלול ההשקעה, הוותק, הזכויות והכיסויים הקיימים אינם משתנים רק בשל החלפת בעלי השליטה.
• ההפקדות והניהול השוטף אמורים להימשך כסדרם, כל עוד לא נמסרה ללקוח הודעה רשמית אחרת.
• אין צורך לבצע פעולה מיידית רק בעקבות פרסום העסקה.

מה עשוי להשתנות בהמשך?

לאורך זמן ייתכנו שינויים בשם ובמיתוג החברה, בהרכב ההנהלה או במערך ההשקעות והשירות. שינויים כאלה אינם בהכרח שליליים או חיוביים, ולא ניתן להסיק מעצם המכירה כיצד ייראו התשואות בעתיד. אם יחול שינוי מהותי בתנאי המוצר, בדמי הניהול או באופן השירות, על החברה לפעול בהתאם לדין ולהודעות הנדרשות ללקוחות.

מה כדאי ללקוחות לעשות?

1. לעקוב אחר הודעות רשמיות מאלטשולר שחם, מווישור ומרשות שוק ההון לגבי השלמת העסקה והמיתוג החדש.
2. להמשיך לבחון מעת לעת את התאמת מסלול ההשקעה לצרכים, לטווח החיסכון ולרמת הסיכון האישית.
3. לבדוק דמי ניהול, איכות שירות ותשואות לאורך תקופות משמעותיות – ולא לקבל החלטה על בסיס כותרת או תשואה של חודש בודד.
4. לפני ניוד כספים או שינוי מסלול, לקבל ייעוץ פנסיוני או פיננסי אישי מגורם בעל רישיון, במיוחד אם קיימים כיסויים ביטוחיים או תנאים מיוחדים.

הבהרה: המידע נכון למועד כתיבתו, מבוסס על הדיווח המיידי של החברה לבורסה ואינו מהווה ייעוץ השקעות, שיווק השקעות או ייעוץ פנסיוני אישי. החלטות בנוגע לחיסכון יש לקבל בהתאם לנתונים ולצרכים האישיים.

בברכה,
גדעון מגל

0507519012

יש לכם עוד שאלות לתכנון פרישה? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0507519012

https://www.gidonmagal.co.il/

מבחני מאמץ מהווים אבן יסוד בהערכת הכושר האירובי (Cardiorespiratory Fitness – CRF) ובתכנון עומסי אימון. המבחנים מתבצעים תחת עומס עולה – לרוב על גבי הליכון או אופני כושר – תוך ניטור רציף של מדדים חיוניים (דופק, לחץ דם ו-אקג) עד להגעה לדופק המטרה או לתשישות מוחלטת. כאשר משלבים מערכת ניטור גזים, ניתן למדוד בצורה מדויקת פרמטרים מתקדמים כמו צריכת חמצן מרבית (VO₂max) וסף חומצת החלב.

מדדי הליבה הפיזיולוגיים

• צריכת חמצן מרבית (VO₂max): המדד המרכזי ליכולת מערכות הלב, הריאות וכלי הדם לספק חמצן לשרירים בזמן מאמץ. ה-VO₂max מושפע מגנטיקה, גיל, מין ורמת כושר גופני. בהיעדר מערכת גזים, הערכתו מתבצעת באמצעות חישוב דופק מרבי ונוסחאות ניבוי.

• שקול מטבולי (METS): יחידת מידה להוצאה אנרגטית בזמן מאמץ ביחס למנוחה (1 MET ≈ 3.5 מ"ל חמצן/ק"ג/דקה). לדוגמה: ריצה ב-10 קמ"ש שווה כ-10 METS, בעוד ריצה ב-15 קמ"ש דורשת כ-14–15 METS.

• דופק מרבי (HRmax): המדד הגבוה ביותר שאליו מגיע הלב במאמץ שיא. ניתן להעריכו בקירוב על ידי הנוסחה הקלאסית ($208 - \text{age}$) או הנוסחה המדויקת יותר ($208 - 0.7 \times \text{age}$), או למדדו בפועל באמצעות פרוטוקול מאמץ מדורג עד תשישות.

• שונות קצב הלב (HRV): מדד המשקף את תפקוד מערכת העצבים האוטונומית. שילוב HRV במבחן מאמץ מאפשר להעריך את הסתגלות הלב לעומס, לזהות עייפות יתר ולייעץ לגבי זמני התאוששות.

חשיבות בריאותית וערכי ייחוס (מאגר FRIEND)

ערכי ה-VO₂max יורדים בשיעור של כ-10% בכל עשור. על פי נתוני מאגר FRIEND (הכולל כ-7,783 נבדקים בריאים בגילאי 20–79):

• גילאי 20–29: ממוצע של 48.0 מ"ל/ק"ג/דקה אצל גברים ו-37.6 מ"ל/ק"ג/דקה אצל נשים.

• גילאי 70–79: ממוצע של 24.4 מ"ל/ק"ג/דקה אצל גברים ו-18.3 מ"ל/ק"ג/דקה אצל נשים.

• ספורטאים מול אוכלוסייה כללית: בעוד שאנשים לא מאומנים מציגים ערכים של 30–40 מ"ל/ק"ג/דקה, ספורטאי סיבולת תחרותיים מגיעים לרוב לערכים של 70–80 מ"ל/ק"ג/דקה ומעלה.

מדד VO₂max מהווה אינדיקטור חזק לניבוי תמותה וסיכונים קרדיווסקולריים: שיפור של 1 MET בכושר האירובי מביא לירידה של 10%–25% בסיכון לתמותה מכל סיבה.

פרוטוקולים מרכזיים לבדיקות מאמץ

(הערה: עבור אוכלוסיות מבוגרות או חולים קרדיאליים, מומלץ לנקוט בפרוטוקולים מתונים ומדורגים כגון Modified Bruce או Senior Fitness Test כדי למנוע עומס יתר).

בקליניקה שלנו אנו מציעים מערך בדיקות מאמץ מתקדם – הכולל הערכת VO₂max מירבית, ניטור HRV ובדיקות תפקוד לב-ריאה מקיפות – בהתאמה אישית ובליווי מקצועי צמוד.

בברכה,
ד"ר איליה - מרפאת הלב.

039467777

יש לכם עוד שאלות לד”ר איליה ליטובצ`יק קרדיולוג? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

שלום שלי,

 זוהי ללא ספק השאלה השכיחה ביותר שסוכני נדל"ן פוגשים ביום-יום. הקונים המחפשים דירה מוצאים את עצמם מבולבלים מול מגוון דיווחים בתקשורת: פעם אחת מדובר על עליית ריבית שמשתקת את השוק, פעם על קיפאון במכירות, ופעם על מחסור בדירות שמקפיץ את המחירים. הבלבול הזה גורם למחפשי דירות רבים להמתין על הגדר מתוך תקווה ל"עיתוי המושלם".

כדי להבין מתי באמת נכון להיכנס לעסקה, כדאי להכיר את המיתוסים המרכזיים שמנחים את הקונים:

• מיתוס 1: " אחכה שהמחירים ירדו": היסטוריית הנדל"ן מראה שגם בתקופות של ירידות קלות או קיפאון, השוק נוטה לתקן את עצמו ולעלות חזרה בטווח הבינוני והארוך. ההמתנה לירידה דרמטית עלולה לעלות בהחמצת הזדמנויות ובמתן תשלום גבוה יותר בהמשך.
• מיתוס 2: "בחגים ובקיץ הכי טוב לחפש": מדובר בעונתיות טבעית – בקיץ יש יותר דירות בשוק, אך גם התחרות מצד קונים אחרים גבוהה יותר. דווקא בתקופות "רגועות" יותר בשנה, מוכרים עשויים להיות גמישים יותר במחיר.
• מיתוס 3: "התזמון של השוק קובע": העיתוי הנכון ביותר לקניית דירה אינו נגזר מהכותרות בעיתון, אלא מהמוכנות האישית והפיננסית שלכם – יציבות תעסוקתית, הון עצמי מספק ויכולת החזר יציבה למשכנתה.

השורה התחתונה של רוב המומחים היא פשוטה: העיתוי הטוב ביותר לקנות נכס למגורים או להשקעה לטווח ארוך הוא כשאתם מוכנים לכך פיננסית ומצאתם נכס שמתאים לצרכים שלכם. ניסיון "לתזמן את השוק" הוא הימור שרוב הקונים הפרטיים פשוט מפסידים בו.

בברכה,
שרית שחם.

0545222395

יש לכם עוד שאלות לשרית שחם? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

שלום אריאל,

זוהי האחת השאלות הראשונות והנפוצות ביותר שכל מוכר דירה שואל את עצמו היא האם באמת יש צורך במתווך, או שאפשר פשוט לצלם כמה תמונות בטלפון, להעלות מודעה ללוח יד שניה ולסגור עניין. על הנייר, התשובה נראית פשוטה: עמלת תיווך של שני אחוזים מכלל העסקה היא סכום משמעותי של עשרות אלפי שקלים. אך כשצוללים לעומק התהליך, מגלים שמכירת נדל"ן היא הרבה מעבר לפרסום מודעה.

הפער הגדול בין מכירה עצמאית לעבודה עם איש מקצוע מתבטא בשלושה שלבים קריטיים:

• תמחור נכון של הנכס: מוכרים פרטיים נוטים לתמחר את הבית לפי מחיר רגשי או לפי מחירים דמיוניים שהם ראו במודעות אחרות. תמחור גבוה מדי מגרום לדירה "לשבת" בשוק חודשים ארוכים ולספוג סטיגמה של נכס בעייתי, בעוד שתמחור נמוך מדי מגלם הפסד ישיר של כסף.
• סינון קונים וניהול משא ומתן: מתווך מקצועי יודע לסנן קונים לא רציניים, לבדוק יכולת פיננסית ראשונית, והחשוב מכל – לנהל משא ומתן קר ומחושב ללא המעורבות הרגשית שיש לבעלי הבית.
• חשיפה ושיווק ממוקד: פרסום בלוחות חינמיים מגיע לקהל רחב, אך מתווכים מחזיקים במאגרי קונים מעודכנים, ברשתות קשרים עם קולגות ובאמצעי שיווק ממוקדים שמביאים את הקונה המדויק לדירה.

בסופו של דבר, ההחלטה תלויה בזמן, בסבלנות וביכולת שלכם לנהל מו"מ. אם יש לכם את הזמן וההבנה בשוק – מכירה עצמאית היא אופציה אפשרית. אך אם המטרה היא למקסם את מחיר המכירה ולחסוך טעויות יקרות, הניסיון בשטח מוכיח שמתווך איכותי לרוב מחזיר את העמלה שלו במחיר הסופי של העסקה.

בברכה,
שרית שחם.

0545222395

יש לכם עוד שאלות לשרית שחם? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!