שלום אריאל ועדן,

כבשים ואריות

אלכסנדר הגדול אמר בזמנו "אינני מפחד

מצבא אריות שמונהג על ידי כבשה;

אני כן מפחד מצבא כבשים שמונהג

על ידי אריה"

המשפט הזה כל כך מייצג אותנו כעם

וממש מבליט את התכונות האלה בתקופה

הזאת, בכל מה שאנחנו פוגשים סביבנו.

כבשים רבים ואריות מעטות בהנהגה,

אריות-חיילים ומפקדים-כבשים, ועוד כל מני

ווריאציות במוסדות, חברות, ארגונים;

ומה שהכי חשוב לא לשכוח – בכל אחד

ואחת מאתנו!

אנחנו גיבורים במשהו אחד ומנוהלים ע"י

פחדים במשהו אחר עד שמתגברים,

מתחזקים ומקבלים אתגר חדש

להתפתח באמצעותו.

וכל עבודת ההתפתחות הזאת מתחילה

משינוי תודעה אשר נותן לנו מוטיבציה

לרכוש או לחזק את התכונות החסרות או

חלשות שישנן בכולנו.

לשם ההתפתחות המבורכת הזאת

תזהו אילו פחדים מנהלים אתכם

ותבואו אלינו לאימון קוגניטיבי –

רגשי – רוחני בקליניקה 'הנני', בה

נזהה אילו שרירים נפשיים עליכם לחזק

תקבלו את כל הכלים הנחוצים לכם

כדי להפוך לאריות.

באהבה

אורית: 0546-814-586

ל - סיפורי לקוחות

לכתבות שלי

0546814586

יש לכם עוד שאלות לטיפול ריגשי, אורית רובנובסקי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

054-6814586   

שלום דפנה,

כדי לענות על השאלה האם משקה האינדיגו מתאים לשילוב עם דיאטות ספציפיות כמו דיאטה קטוגנית או דיאטה דלת פחמימות, יש לבחון את הרכב המשקה ובעיקר את תכולת הפחמימות והסוכרים בו.

בדיקת רכיבי המשקה:

חשוב לעיין בתווית התזונתית של משקה האינדיגו ולבדוק את הפרטים הבאים:

• כמות הפחמימות למנה: יש לבדוק כמה גרם פחמימות יש במנה אחת של המשקה.
• כמות הסוכרים למנה: יש לבדוק כמה גרם סוכר יש במנה אחת של המשקה. לעיתים, גם אם אין סוכר מוסף, המשקה עשוי להכיל סוכרים טבעיים מפירות או רכיבים אחרים.
• רכיבים נוספים: יש לבדוק האם המשקה מכיל רכיבים נוספים שיכולים להשפיע על דיאטות ספציפיות, כגון ממתיקים מלאכותיים או רכיבים אחרים.

התאמה לדיאטה קטוגנית:

דיאטה קטוגנית היא דיאטה דלת פחמימות ועתירת שומן, שמטרתה להכניס את הגוף למצב של קטוזיס, בו הגוף משתמש בשומנים כמקור אנרגיה עיקרי במקום פחמימות. כדי לשמור על מצב קטוזיס, יש להגביל את צריכת הפחמימות לרמה נמוכה מאוד, בדרך כלל בין 20 ל-50 גרם פחמימות נטו ביום.

• הערכת התאמה: אם משקה האינדיגו מכיל כמות משמעותית של פחמימות או סוכרים, הוא עשוי להפריע למצב הקטוזיס ולכן לא יתאים לדיאטה קטוגנית. לעומת זאת, אם המשקה דל מאוד בפחמימות ובסוכרים, הוא עשוי להתאים.

התאמה לדיאטה דלת פחמימות:

דיאטה דלת פחמימות היא גישה תזונתית המגבילה את צריכת הפחמימות, אך בצורה פחות קיצונית מדיאטה קטוגנית. ההגבלה משתנה בהתאם לסוג הדיאטה, אך לרוב נעה בין 50 ל-150 גרם פחמימות ביום.

• הערכת התאמה: גם במקרה זה, יש לבדוק את כמות הפחמימות והסוכרים במשקה. אם הכמות נמוכה יחסית, המשקה עשוי להתאים לשילוב בדיאטה דלת פחמימות.

המלצות כלליות:

• בדיקת התווית: חשוב תמיד לבדוק את התווית התזונתית של המוצר לפני השימוש.
• התייעצות עם דיאטן/ית: מומלץ להתייעץ עם דיאטן/ית או איש מקצוע בתחום התזונה כדי לקבל המלצות ספציפיות לגבי שילוב משקה האינדיגו בדיאטה שלכם.
• התאמה אישית: ההתאמה של המשקה לדיאטה ספציפית תלויה גם במאפיינים אישיים, כגון רמת הפעילות הגופנית, חילוף החומרים ומטרות הדיאטה.

מידע נוסף חשוב:

• ממתיקים מלאכותיים: אם משקה האינדיגו מכיל ממתיקים מלאכותיים, חשוב לדעת כי ישנם אנשים הרגישים לממתיקים אלו ועלולים לחוות תופעות לוואי.
• תגובת הגוף: חשוב לשים לב לתגובת הגוף לאחר צריכת המשקה. אם אתם חווים תופעות לוואי או שינויים במדדים הרצויים בדיאטה, ייתכן שהמשקה אינו מתאים לכם.

לסיכום:

כדי לקבוע האם משקה האינדיגו מתאים לשילוב עם דיאטה קטוגנית או דלת פחמימות, יש לבדוק את תכולת הפחמימות והסוכרים בתווית התזונתית. מומלץ להתייעץ עם דיאטן/ית או איש מקצוע בתחום התזונה כדי לקבל המלצות ספציפיות. חשוב לזכור כי ההתאמה היא אישית וחשוב לשים לב לתגובת הגוף.

הפייסבוק שלי האינסטגרם

0546580307

יש לכם עוד שאלות לתוסף תזונה אינדיגו רוזנה יונתנוב? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

הפייסבוק שלי

הטלפון שלי

שלום ותודה על השאלה החשובה שלך. לאחרונה אני שומע אותה הרבה, כך שאתה לא לבד בתחושתך.

משברים הם חלק טבעי מהחיים שלנו, ולמרות שהם יכולים להיות מאוד מאתגרים, הם גם הזדמנות להתחזק, לגלות על עצמנו דברים חדשים, ולפתח מיומנויות שיכולות ללוות אותנו גם בעתיד. בתור מומחה לאימון אישי ועסקי, אני רוצה לשתף אותך בכמה תובנות וכלים שיכולים לעזור לך להתמודד עם משברים בצורה אפקטיבית.

איך אימון אישי יכול לעזור?
אימון אישי הוא תהליך שבו אנחנו (אתה יחד עם המאמן) עוצרים לרגע, מסתכלים על המצב באופן ממוקד ומתחילים להבין את שורש הקושי. לעיתים קרובות, משבר נובע מהרגשת חוסר שליטה או מהצפה רגשית. בתהליך האימון, אנחנו המאמנים, עוזרים למתאמנים להחזיר לעצמם את תחושת השליטה באמצעות כלים כמו:

• זיהוי מטרות אישיות:  מה באמת חשוב לך? מה אתה רוצה להשיג, לא רק בטווח הקצר אלא גם בטווח הארוך.
• חיזוק החוסן המנטלי:  עבודה על דרכים להתמודדות עם אתגרים ושינוי הגישה כלפי משברים.
• תכנון צעדים פרקטיים: בניית תוכנית פעולה המותאמת לצרכים האישיים שלך שתעזור לך לצאת מהמשבר ולהתקדם הלאה בביטחון.

כלים מסורתיים וחדשניים שיכולים לעזור לך עוד לפני שהגעת לאימון וגם אחרי כמובן:

1. תרגול מיינדפולנס ונשימה מודעת –  באינטרנט תוכל למצוא לא מעט סרטונים עם תרגילי נשימות ומיינדפולנס.  תרגול כזה למשך כמה ימים יכולים לעזור לך להפחית לחצים, לאזן את הרגשות ולהתמקד במה שחשוב לך באמת.
2. ניהול זמן ומשימות בצורה חכמה –  בכל ערב, שעה-שעתיים לפני שאתה הולך לישון תכתוב לך מטרות למחר. תעשה רשימת משימות שיעזרו לך להשיג או להתקדם לעבר המטרות שלך. סדר אותם לפי משך זמן ודחיפות. כך תוכל להתרכז בעשיה במקום לפול לתוך תחושות לא נעימות. זהו כלי משמעותי במיוחד בזמני משבר. הגדרת סדרי עדיפויות יכולה להקל מאוד.
3. עבודה עם ערכים אישיים
   חשיבה על הערכים המרכזיים שמניעים אותך יכולה לשמש כגלגל הצלה בזמני משבר. כשאנחנו מחוברים לערכים שלנו, אנחנו מוצאים כיוון ברור שמחזיר לנו את תחושת המשמעות. הנה שלוש דוגמאות לערכים נפוצים ואיך ניתן ליישם אותם בפועל:

• א. ערך של משפחה
  אם משפחה היא ערך חשוב עבורך, נסה לשאול את עצמך:
  • "איך אני יכול להשקיע יותר זמן איכות עם המשפחה שלי למרות המשבר?"
    לדוגמה, הקדש ערב אחד בשבוע שבו אתה שם בצד את הטלפון ומתמקד אך ורק באנשים הקרובים אליך, כמו לשחק משחקי קופסה עם הילדים או להכין ארוחת ערב משותפת.
• ב. ערך של התפתחות אישית
  אם חשוב לך ללמוד ולהתפתח גם בזמנים קשים, שאל:
  • "מה אני יכול ללמוד מהמשבר הזה כדי לצמוח?"
    לדוגמה, תוכל להתחיל לקרוא ספרים או לצפות בהרצאות בנושאים שמעניינים אותך, או להירשם לקורס דיגיטלי שיתן לך כלים חדשים להתמודד ולהתקדם.
• ג. ערך של נתינה ועזרה לאחרים
  אם נתינה היא ערך שמוביל אותך, שאל:
  • "איך אני יכול לעזור לאחרים בתקופה הזו, גם אם אני מתמודד עם המשבר בעצמי?"
    לדוגמה, אפשר להתנדב בעמותה כזאת או אחרת, לעזור לשכנה מבוגרת עם קניות, או פשוט לשוחח עם חברים שזקוקים לתמיכה רגשית.

שימוש בערכים הללו לא רק יעזור לך להתמודד עם המשבר, אלא גם יחזק את תחושת הסיפוק והמשמעות בחייך.

טכנולוגיות חדשניות יכולות לשפר את תהליך האימון האישי:

• אפליקציות לניהול רגשות כמו Wysa או Youper שמציעות תרגילים ושיקוף רגשי מיידי שיעזרו לך להבין מה עובר עליך ברגעים של משבר.
• כלים לניהול משימות Notion או ClickUp מאפשרים לך לתעדף ולנהל משימות בצורה מסודרת, במיוחד אם יש עומס רב.
• אפליקציות למדיטציה מונחית Calm ו Headspace- מציעות מגוון תרגולים שממוקדים בהפגת מתחים ויצירת איזון נפשי.

אפשר ומומלץ להשתמש בכלים האלה בין המפגשים כדי לשמור על רצף ולחזק את ההתקדמות שלך.

לסיכום - בעזרת תהליך אימון אישי בזמן משבר, תוכנית פעולה ברורה וכלים מתאימים, ניתן לא רק להתמודד אלא גם לצאת מהמשבר מחוזקים יותר. אם יש לך שאלות נוספות או צורך בהבהרות, אתה מוזמן לפנות אלי בטל' 03-303-6340 או במייל machon@roytman.co.il

בהצלחה רבה!
ד"ר דריאן רויטמן
מומחה לאימון אישי ועסקי

0545919330

יש לכם עוד שאלות לבינה מלאכותית יוצרת דאריאן רויטמן? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0545919330

שלום מירב,

אמון זה משהו שתמיד צריך תחזוקה, השאלה לאיזו רמה של אימון את מתכוונת.

יש אימון בשיקול דעת,בקבלת החלטות, בהנחת יסוד שהצד השני חושב גם על הצרכים הרגשיים הפיזיים והפסיכילוגים של זולתו ולא רואה רק את הצורך הנרקיסיסטי שלו ויש אמון שקשור לבגידות גם במחשבה, כל זה צריך להיבנות על תקשורת על אטמוספירה זוגית בה ניתן לדבר על הכל  מבלי לפרק ולהתפרק וזה בהחלט עניין של תחזוקה למידה והתפתחות.

בברכה,
שמרית

0523451834

יש לכם עוד שאלות לטיפול זוגי ומשפחתי שמרית אלישע? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0523451834

שלום נתי,
בעקרון, דרישה להצהרת הון יוצאת אחת לכמה שנים. אין אחידות (בין 7-12 שנים...).
ישנם ארועי מס, שעשויים להוות "טריגר" לדרישה. גם לכך אין ממש חוקיות, וזה קורה פחות בשנים האחרונות מנסיוננו. אם זו הדירה השלישית שלך, היית מצפה לדרישה... עם זאת, מס הכנסה יכולים לקבוע אקרעית דרישה להצהרת הון בכל זמן.
הודעה תופיע באיזור האישי שלך ברשות המיסים, ובדואר לפי ההכוונה הרשומה (למייצג או לכתובת הרשמית).
(תשאל/י את יועץ המס שלך).
מזל טוב

05226505456

יש לכם עוד שאלות להנהלת חשבונות? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

המיניסייט שלי

 05226505456